El doctor Alonso Puig nos enseña a dominar el miedo

El Doctor Mario Alonso Puig nos habla del miedo en El Hormiguero y de cómo dominarlo con una serie de ténicas.

Nos cuenta que el miedo no es nuestro enemigo, sino nuestro compañero. Si no tuviéramos miedo seríamos insensatos y en dosis pequeñas el miedo es útil para nosotros. Si vamos a cruzar un paso de cebra y de repente vemos un coche que viene hacia nosotros y no nos ha visto y no frena, el miedo nos hará pegar un salto hacia atrás para evitar el atropello.

En dosis grandes, en cambio, el miedo se convierte en pánico y ese es el que nos bloquea y nos paraliza.

Cuántas veces hemos tenido en nuestra mente esa vocecita que nos empieza a decir "no vas a poder", "eres un fracasado", "lo vas a hacer mal como siempre", etc. Y cosas como ponernos a hablar con una chica en una discoteca, dar una conferencia en público o ir a hablar con nuestro jefe nos pueden resultar aterradoras.

Lo que necesitamos para controlar ese miedo son tres cosas:

1. Toma el control de la respiración: primero debes realizar inspiraciones lentas y despacio y luego una respiración más larga y prolongada.

2. La postura: ponernos firmes, sonrisa en el rostro, barbilla al frente y pecho fuera.

3. Un paso adelante, aunque sea el paso más pequeño que podemos dar, el cerebro interpreta este paso como un "yo puedo con ello".

Al respirar tenemos que pensar que el aire que respiras es de color azul, esto nos proporciona calma y relajación.

Al soltar el aire hay que pensar en la palabra "uno", así podemos parar esa vocecilla que nos paraliza y nos bloquea.