Vídeo para mostrar en todos los colegios y enseñar a todos los niños técnicas de relajación cuando se enfadan y enseñarles cómo tienen que respirar para hacerlo.
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lunes, 15 de febrero de 2016
“Solo Respira”; el original cortometraje que ayuda a los niños a lidiar con las emociones
Vídeo para mostrar en todos los colegios y enseñar a todos los niños técnicas de relajación cuando se enfadan y enseñarles cómo tienen que respirar para hacerlo.
martes, 2 de diciembre de 2014
miércoles, 25 de abril de 2012
Relajación
Aquí os dejo la frikada de hoy...un enlace a una página para relajarse...parece una chorrada pero la verdad que lo ves un rato y te tranquiliza...
A la izquierda puedes cambiar el tiempo, que haya música o no y que haya una voz mientras para que te dé instrucciones para relajarte (en inglés).
Abajo hay seis paisajes diferentes que se pueden cambiar.
La página os la dejo aquí.
Enjoy!
A la izquierda puedes cambiar el tiempo, que haya música o no y que haya una voz mientras para que te dé instrucciones para relajarte (en inglés).
Abajo hay seis paisajes diferentes que se pueden cambiar.
La página os la dejo aquí.
Enjoy!
sábado, 3 de marzo de 2012
jueves, 16 de febrero de 2012
La canción más relajante del mundo
Unos directivos de una línea de artículos de baño contrataron a un neuropsiquiatra especializado en realizar lecturas de las ondas cerebrales mediante técnicas no invasivas para encontrar la canción que más nos relaje del mundo.
David Lewis, el neuropsiquiatra a cargo de la tarea, diseñó un experimento muy básico: estresar a los voluntarios y luego, observando su actividad cerebral, hacerlos escuchar canciones. Resolver complicados rompecabezas contra reloj fue la estrategia para poner en tensión a las 40 mujeres participantes. Después escucharon varias canciones mientras su reacción cerebral era monitoreada. El resultado, aunque podría ser cuestionable, fue que la canción Weightless, del dúo británico Marconi Union, no sólo fue la más relajante (contiene sonidos de guitarra, piano y versiones electrónicas de sonidos naturales), sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.
Los diez temas más relajantes fueron los siguientes:
1. Marconi Union - Weightless;
2. Airstream - Electra;
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix);
4. Enya - Watermark;
5. Coldplay - Strawberry Swing;
6. Barcelona - Please Don't Go;
7. All Saints - Pure Shores;
8. Adele - Someone Like You;
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria;
10. Cafe Del Mar - We Can Fly.
El ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la frecuencia de la respiración y la actividad cerebral demostraron que Weightless fue al menos 11% más relajante que cualquiera otra canción de una lista, incluso provocó que varias participantes dormitaran en el laboratorio. Lewis indicó que escuchar esta canción reduce en un 65% la ansiedad general y mejora en un 35% los niveles de descanso. El cerebro 'acomoda' el ritmo cardiaco a unas 50 pulsaciones por minuto, haciéndolo coincidir con la música, según el experimento.
Noticia sacada de: http://www.muyinteresante.com.mx/preguntas-y-respuestas/352738/musica-mas-relajante
David Lewis, el neuropsiquiatra a cargo de la tarea, diseñó un experimento muy básico: estresar a los voluntarios y luego, observando su actividad cerebral, hacerlos escuchar canciones. Resolver complicados rompecabezas contra reloj fue la estrategia para poner en tensión a las 40 mujeres participantes. Después escucharon varias canciones mientras su reacción cerebral era monitoreada. El resultado, aunque podría ser cuestionable, fue que la canción Weightless, del dúo británico Marconi Union, no sólo fue la más relajante (contiene sonidos de guitarra, piano y versiones electrónicas de sonidos naturales), sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.
Los diez temas más relajantes fueron los siguientes:
1. Marconi Union - Weightless;
2. Airstream - Electra;
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix);
4. Enya - Watermark;
5. Coldplay - Strawberry Swing;
6. Barcelona - Please Don't Go;
7. All Saints - Pure Shores;
8. Adele - Someone Like You;
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria;
10. Cafe Del Mar - We Can Fly.
El ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la frecuencia de la respiración y la actividad cerebral demostraron que Weightless fue al menos 11% más relajante que cualquiera otra canción de una lista, incluso provocó que varias participantes dormitaran en el laboratorio. Lewis indicó que escuchar esta canción reduce en un 65% la ansiedad general y mejora en un 35% los niveles de descanso. El cerebro 'acomoda' el ritmo cardiaco a unas 50 pulsaciones por minuto, haciéndolo coincidir con la música, según el experimento.
Noticia sacada de: http://www.muyinteresante.com.mx/preguntas-y-respuestas/352738/musica-mas-relajante
sábado, 12 de febrero de 2011
Canción para dejarte llevar
Canción para ponerte, tumbarte, cerrar los ojos y dejarte llevar...
"Sound System - Space and Time"
viernes, 11 de febrero de 2011
Elsa Punset nos da trucos para hablar en público
Recomienda, Elsa Punset, antes de hablar en público beber un trago de agua. Así "engañamos" al cerebro límbico (la parte emocional, la inconsciente) de tal forma que si estuviéramos en peligro de muerte, no tomaríamos un trago de agua.
Respirar profundamente desde el abdomen también nos relaja antes de hablar en público. Pablo Motos dice que las fuerzas de seguridad, los grupos de asalto, realizan una respiración anti-estrés. Consiste en respirar, aguantar la respiración 9 segundos y luego echar el aire. Por lo tanto, al echar el aire, nos relajamos y estamos mandando esa instrucción al cerebro, que se calme.
Si no funcionan estas, como decían en una seria que ahora no recuerdo, podéis imaginaros a la audiencia desnuda...y así seguramente le quitaremos parte de tensión.
También ayuda el mirar a las personas que nos miran, sin pecar en mirar siempre a la misma persona. O si es un auditorio grande el mirar al infinito...es decir, justo por encima de la última cabeza de la última fila. Si nos pone nervioso mirar a la gente en un principio podemos hacer eso y mirar al fondo. Si es un auditorio grande, la gente no se dará cuenta de que no estamos mirando a nadie y nos sentiremos más seguros.
A cada uno, como siempre, que coja lo que le valga.
jueves, 10 de febrero de 2011
lunes, 29 de noviembre de 2010
El poder de la música y la motivación
Observar el poder relajante de la música como, al ponerle al niño una canción de Bob Marley, cambia completamente su actitud enfadada por estar sujeto a la sillita del coche y se relaja y empieza a bailar y a sonreir...es tremendo el poder que tiene la música, y en este caso el Reague en particular.
Esto en términos de Programación Neuro Lingüística (PNL) lo podríamos llamar un anclaje.
¿Nunca os ha pasado que una canción cada vez que la escucháis os hace revivir con las mismas sensaciones practicamente y los mismos pensamientos de un momento que os marcó? Ya sea una canción de amor con tu pareja que te recuerde a ella o los momentos que habéis pasado juntos...o una canción motivante que te pones antes de hablar en público o de practicar deporte para salir enchufado con muchas ganas.
Pues debemos empezar a ser más consciente del efecto motivador que tiene la música y como nuestro cerebro puede asociar multitud de sensaciones a una canción en concreto.
Podemos ver también a Guardiola, entrenador del F.C. Barcelona, cómo les ponía antes de salir a cada partido la canción de "Viva la vida" de Coldplay para que salieran enchufados y como asociaban esa canción a salir concentrados, dar todo lo mejor de ellos mismos y no salir relajados.
También cómo Gregorio Manzano, el año pasado entrenador del Mallorca, les dejaba en el vestuario a sus jugadores folios con frases motivantes para que leyeran antes del partido y se concentraran.
O el vídeo que también puso Guardiola en la final de la Champions a sus jugadores justo antes de salir al campo. Para que veáis cómo de importante es la motivación (auditiva, visual y kinestésica) a través de todos los sentidos, en cualquier trabajo de grupo o individual ante un acto importante y cómo debemos trabajar esto siendo responsable de un grupo cuando queremos sacar lo mejor de ellos mismos.
Esto en términos de Programación Neuro Lingüística (PNL) lo podríamos llamar un anclaje.
¿Nunca os ha pasado que una canción cada vez que la escucháis os hace revivir con las mismas sensaciones practicamente y los mismos pensamientos de un momento que os marcó? Ya sea una canción de amor con tu pareja que te recuerde a ella o los momentos que habéis pasado juntos...o una canción motivante que te pones antes de hablar en público o de practicar deporte para salir enchufado con muchas ganas.
Pues debemos empezar a ser más consciente del efecto motivador que tiene la música y como nuestro cerebro puede asociar multitud de sensaciones a una canción en concreto.
Podemos ver también a Guardiola, entrenador del F.C. Barcelona, cómo les ponía antes de salir a cada partido la canción de "Viva la vida" de Coldplay para que salieran enchufados y como asociaban esa canción a salir concentrados, dar todo lo mejor de ellos mismos y no salir relajados.
También cómo Gregorio Manzano, el año pasado entrenador del Mallorca, les dejaba en el vestuario a sus jugadores folios con frases motivantes para que leyeran antes del partido y se concentraran.
O el vídeo que también puso Guardiola en la final de la Champions a sus jugadores justo antes de salir al campo. Para que veáis cómo de importante es la motivación (auditiva, visual y kinestésica) a través de todos los sentidos, en cualquier trabajo de grupo o individual ante un acto importante y cómo debemos trabajar esto siendo responsable de un grupo cuando queremos sacar lo mejor de ellos mismos.
jueves, 4 de noviembre de 2010
Instrucciones para relajarte
¿Un día estresado? ¿No puedes más y necesitas relajarte? ¿Hasta las narices de tu jefe?
Sigue las instrucciones:
- Paso 1: reserva 10 minutos para esto, lo agradecerás.
- Paso 2: pon una luz tenue en la habitación.
- Paso 3: pincha en esta página para dejar de fondo el sonido de la lluvia:
http://www.rainymood.com/
- Paso 4: pincha en este enlace y deja que suene la música
http://www.youtube.com/watch?v
- Paso 5: pincha en este enlace y pon el video a pantalla completa para disfruta del fuego.
http://www.endlessyoutube.com/watch?v=DIx3aMRDUL4
- Paso 6: no pienses en nada y disfruta y si puedes comer algo de chocolate perfecto.
Disfruta y relájate. Estos 10 minutos son tuyos y de nadie más.
Sigue las instrucciones:
- Paso 1: reserva 10 minutos para esto, lo agradecerás.
- Paso 2: pon una luz tenue en la habitación.
- Paso 3: pincha en esta página para dejar de fondo el sonido de la lluvia:
http://www.rainymood.com/
- Paso 4: pincha en este enlace y deja que suene la música
http://www.youtube.com/watch?v
- Paso 5: pincha en este enlace y pon el video a pantalla completa para disfruta del fuego.
http://www.endlessyoutube.com/watch?v=DIx3aMRDUL4
- Paso 6: no pienses en nada y disfruta y si puedes comer algo de chocolate perfecto.
Disfruta y relájate. Estos 10 minutos son tuyos y de nadie más.
lunes, 11 de octubre de 2010
Música relajante - Yiruma
He encontrado a este pianista koreano Yiruma, que tiene canciones a piano que me recuerdan a Jo Blakenburg, muy buenas todas, para momentos tranquilos en casa sin pensar en nada (o en todo). Ésta primera es de la banda sonora de Eclipse.
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