Elsa Punset nos cuenta un sencillo truco para combatir la negatividad

Elsa Punset nos cuenta un sencillo truco para combatir la negatividad. El truco consiste en colocarse un lápiz en la boca y sujetarlo. Así forzaremos a nuestra cara a esbozar una sonrisa.

Muchos estudios han comprobado este efecto. Y es que, al igual que cuando algo nos produce bienestar en nuestro interior la expresión externa es la sonrisa, también funciona al revés, es decir, si nosotros sonreímos, producimos las hormonas que nos producen bienestar en nuestro interior.

Grandes Profes, un enuentro de motivación para los profes con Mario Alonso Puig y Elsa Punset entre otros

Ayer estuve en "Grandes Profes", un gran encuentro para profesores con el objetivo de motivarnos en nuestro día a día, así como reconocer nuestra labor en las aulas. Elsa Punset, Mario Alonso Puig, María Garaña, Xavier Valbuena y Roberto Brasero fueron los conferenciantes y he de decir que me gustaron mucho.

Elsa Punset me gustó como siempre hablando de Inteligencia Emocional aplicada a los alumnos, Mario Alonso Puig habló del cerebro y cómo afecta el lenguaje que usamos y nuestros pensamientos al estado de ánimo. Roberto Brasero me sorprendió porque es un gran comunicador, y pese que yo no suelo ver el tiempo en antena 3, me mantuvo toda la charla atento, interesado y entrenido. Y Xavier Valbuena, que tampoco conocía, nos motivó mucho con su historia de superación en la primera llegada al Polo Sur de un grupo de discapacitados.

Aquí os dejo las charlas más interesantes para mí y de las que más podemos aprender, motivarnos e inspirarnos los profes y maestros:

- Mario Alonso Puig, médico experto en motivación, creatividad y comunicación, ha dedicado su ponencia a la motivación del profesor, su impacto y gestión.

"Es muy importante entender nuestro estado de ánimo y el de nuestros alumnos. Los profesores estais despertando talentos y almas dormidas". El estado de ánimo afecta a la inteligencia, al desarrollo, a todo. "La diferencia entre estado de ánimo y emociones es que TENEMOS emociones y VIVIMOS estados de ánimo".

El sistema reticular es automático, por lo que si te levantas buscando nuevas oportunidades, encontrarás. Pero si te depiertas buscando de dónde te vendrá la bronca hoy, seguro que alguna bronca tendrás. Los estados de desesperanza o impotencia bloquean los glóbulos que nos defienden de enfermedades.

¿Cómo se gestiona el estado de ánimo? Afecta a cómo ves las cosas: depende de cómo mires, así veras. También a las acciones: si crees que puedes, tendrás más opciones de conseguirlo. Tener el control de tus objetivos, hacia dónde llevas tu atencion; y el uso del lenguaje de una forma positiva, cambia la manera de expresarte: "¿Cómo puedo con esto?" en lugar de "¿Puedo con esto?".

- Elsa Punset,  ha dedicado su conferencia a enseñar cómo gestionar la inteligencia emocional dentro del aula.

Si un maestro despertase en 2015 después de un sueño de 100 años, se sentiría como en casa. Sin embargo, un médico no sabría dónde se encuentra al despertarse en un quirófano de hoy en día", ha comenzado su ponencia.

Elsa Punset ha dado tres grandes pistas acerca de cómo son nuestros niños en las aulas de 2015:

1. Niños digitales: tienen acceso como nunca antes a la información, pueden aprender cosas desde cualquier medio. Para los nativos digitales, aprender ya no es un problema. Pero ¿qué haces con esa información? Ahí está el gran reto. Tienen que desarrollar pensamiento crítico, tienen que aprender a utilizar esa información y aplicarla a tener creatividad. Y a su vez, tienen un mayor impacto sus acciones, por lo que hay que enseñarles a utilizar esa información y conocimiento.

2. Niños emocionales: ahora sabemos que tenemos un cerebro emocional, las emociones son fundamentales, no podemos educar sin emociones. ¿Cómo entrenar a los niños emocionales? Tienen que aprender a poner nombres a las emociones que sienten, ayudar a los niños a desarrollar vocabulario emocional. Y el siguiente paso es ayudarles a gestionar estas emociones. No hay emociones buenas y malas, sino útiles o inútiles. Hay que aprender a vivir con emociones encontradas, diferentes y mezcladas. Aprender a crear climas positivos y seguros, a través de palabras y gestos.

3. Niños entrenables: si quieren conseguir sus metas, van a tener que salir de su zona de confort.

- Xavier Valbuena nos ha hablado de su hazaña de conquistar el Polo Sur en la primera expedición de discapacitados a esta zona.

La conferencia de Xavier Valbuena, titulada "No limits", ha estado enfocada a la superación personal.

"Buscaba dónde estaba mi límite. Cada vez que me acercaba a un limite, éste se alejaba", ha dicho Valbuena sobre su preparación para formar parte de la primera expedición a la Antártida formada por personas con discapacidad.

- Roberto Brasero nos ha hablado de cómo comunicar para tener éxito.

"No quiero que mis hijos sean los mejores, pero sí que contribuyan a una sociedad mejor y vuestra labor es fundamental", así ha comenzado Brasero su ponencia sobre técnicas de comunicación.

Las claves de una comunicación eficaz, para Roberto Brasero, se resumen en EEI:
Entretener: apasionar a la hora de enseñar
Emocionar: conseguir reacción
Informar: transmitir una información "La comuniación no verbal es fundamental, pero sin distraer del objetivo, que es enseñar y comunicar de manera clara la lección. La concentración es otro aspecto básico para no desviarse de lo que se va a decir", ha comentado Brasero durante su intervención.

Si alguno quiere ver el evento entero, pincha aquí.


Fuente: antena3

'¡Grandes Profes!' El 17 de Enero de 2015 en cines Kinépolis de Madrid

En 2013, con el evento ¡Gracias Profes! nos marcamos el objetivo de inspirar, reconocer  y estimular a los profesores, con motivo del comienzo del curso escolar. 

Queremos empezar el 2015 dando un paso más allá,  con soluciones prácticas a través de las ponencias de expertos que aporten a los docentes nuevas herramientas efectivas en el desarrollo de su labor. ¡Grandes profes! continúa homenajeando la figura del buen profesor, pero desde una perspectiva más práctica.

Así, Elsa Punset se centrará en las emociones de los alumnos y cómo conectar con ellos, Mario Alonso Puig mirará hacia el estado de ánimo, su impacto y su gestión, Alberto Chicote ofrecerá técnicas para una comunicación eficaz en las aulas y Xavier Valbuena hablará, desde su experiencia, sobre los límites y cómo luchar contra ellos.

Álvaro Pascual Leone y Elsa Punset: 3 cosas para mantener tu cerebro en forma

Álvaro Pascual Leone charla con Elsa Punset en el programa de Redes sobre el cerebro, su plasticidad, y al final propone 3 cosas que hacer para mantener el cerebro en forma.


Hablan sobre las técnicas de estimulación no invasivas del cerebro, aplicadas tanto a terapia como a la mejora de nuestras capacidades mentales.

3 cosas para estimular el cebrero:

1. Cuida tu alimentación para permanecer en tu peso adecuado, sin estar perdiendo y sin comer demasiado para no ganar.

2. Realiza ejercicio físico aeróbico (correr, nadar, bicicleta) 15 minutos al día.

3. Fuerza a tu cerebro a hacer cosas que no sabes hacer: si no saber bailar, baila, si no sabes pintar desarróllalo como hobby.

Redes: Aprender a gestionar las emociones

Esta nueva temporada de Redes me está gustando...me da la sensación que ahora los programas tardan algo menos, una media hora o así que no se hace muy largo y te cuentan muchas cosas variadas de todo un poco.

Además la hija de Eduard Punset, Elsa Punset se ha incorporado y me gusta su parte que habla más de emociones y de educación que son los temas que a mi más me tocan.

Redes - Aprender a gestionar las emociones

El pasado domingo el programa nº 130 se tituló "Aprender a gestionar las emociones" y Eduard Punset habló con varios expertos sobre Inteligencia Emocional y cómo aprender a gestionar las emociones e introducir esto en la educación, algo que estamos viendo que tiene que ser inminente y los niños lo estan pidiendo a gritos.

Los niños salen del colegio sabiendo mucho sobre muchas cosas pero no saben gestionar un enfado con su mejor amigo, una ruptura con su primera novia, una discusión con sus padres, el decir que no quieren ir a un botellón, el estrés de un examen...eso se supone que se tiene que aprender en casa...¿pero cómo lo van a aprender en casa si los padres tampoco saben?

Habla del tema con los expertos Daniel Goleman, Vivette Glover, Vivette Glover, Richard Davidson, Lawrence Parsons y Jay Belsky.

"Las emociones negativas interfieren con el aprendizaje de los niños."

Richard Davidson

Elsa Punset nos habla de la envidia

Elsa Punset nos habla en El Hormiguero de la envidia y de por qué nos gusta que los demás fracasen en las cosas que hacen. De ahí el por qué de mucha gente que quiera que Urdangarín salga culpable.

Cuando sufres envidia se activan ciertas zonas del cerebro que nos producen dolor...la envidia nos duele. Y cuando la sufres quieres aliviar ese dolor. Por lo tanto, cuando esa persona a la que envidias le va mal, se activan los centros de recompensa del cerebro.

Y la otra razón es la envidia social, es decir, "si todo el mundo envidia a la gente, yo también le envidio" para formar parte del grupo y tener ese sentimiento de pertenencia.

Cuanto menos autoestima tengas, más posibilidades tienes de sentir alegría cuando le va mal a los demás, porque esto te hace sentir a ti menos fracasado.

Una emoción intensa de signo negativo se cura con una emoción de la misma intensidad de signo positivo.

Elsa Punset nos habla de los micropicores y el lenguaje corporal en El Hormiguero

Elsa Punset nos habla del lenguaje corporal en el Hormiguero y lo que transmitimos con los micropicores. Como ya he comentado varias veces, el lenguaje corporal supone un 93% de lo que nosotros transmitimos, sólo un 7% lo forman las palabras, es decir, lo que decimos.

Importa más los gestos del cuerpo, la entonación de las palabras y el volumen que las palabras en sí.

Los micropicores son señales de lo que no dices así que podemos descubrir cuándo una persona nos está mintiendo o tiene algo que ocultar por los picores que tiene.

El cerebro se adelanta a tus deseos y manda más sangre a ciertas zonas de tu cuerpo que se dilatan y provoca el picor.

Estos son los principales:

- Cuando te quieres ir de un sitio pero no puedes te picarán las piernas.

- El micropicor de la axila, denota inseguridad.

- Debajo de la mariz significa que estoy mintiendo.

- La cara interna de la rodilla es que tiene muchas ganas de hacerlo pero no me atrevo.

- Tengo dudas con lo que estoy diciendo provoca un micropicor en la clavícula.

- Si una situación te agobia mucho te rascarías el cuello.

- Cuando te rascas la cabeza, no sabes qué pensar.

- El abdomen quiere decir "hazme caso, no me prestas atención".

- Si me estoy enfadando con la conversación que estamos teniendo una señal clara es rascarse el lóbulo de la oreja o rascarnos el ojo, eso signfica que no quiero verlo.

- El rascarse la base del cuello delata agresividad.

- Si estás preparado para encontrar una solución, te rascas justo encima de la ceja, en la frente mirando hacia arriba.

Si nos fijamos en la gente, estos gestos son inconscientes y los hace el cuerpo de forma automática, todos los hacemos, así que a partir de hoy fijaros en la gente, aunque sea en la parada del autobús y daros cuenta en estas cosas porque nos dicen mucho más de lo que creemos.

Las palabras puden no ser verdad pero el lenguaje corporal nunca miente.

Elsa Punset - Los besos

Elsa Punset nos habla esta vez en El Hormiguero de los besos.

Según algunos expertos, somos capaces de recordar el 90% de los detalles de nuestro primer beso. Mucho más que nuestra primera relación sexual.

¿Por qué besamos?

El origen de los besos se cree que viene de cuando los primates masticaban comida y se lo daban a sus crías de boca a boca.

¿Cuántos tipos de besos existen?

Se dice que hay 15 tipos diferentes de besos románticos y el kamasutra describe hasta 30 tipos de besos diferentes.

Los labios son una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo y que poseen más neuronas sensoriales, incluso son 100 veces más sensibles que las yemas de los dedos y más sensibles incluso que los genitales.

Un buen beso actúa como una droga, segrega hormonas como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, hormonas que también segregamos cuando tomamos chocolate o al consumir cocaína.

En un beso intercambiamos dos millones de bacterias y 40.000 microorganismos...pero también segregamos neuropéptidos que nos ayudan a combatir las infecciones.

Hay un estudio que muestra que si una mujer besa a su marido antes de que éste se vaya en coche tiene un 50% menos de probabilidad de tener un accidente.

"El amor que no se expresa no sirve de nada"

Elsa Punset - Diferencias entre hombres y mujeres

Elsa Punset nos habla en El Hormiguero del cerebro masculino.

Elsa nos cuenta que dentro de cada hombre hay una mujer. Nos cuenta que todo hombre procede de una mujer porque todos tenemos el cerebro femenino en nuestros primeros meses de vida.

Hasta las ocho semanas tenemos circuitos cerebrales femeninos (y genitales femeninos también) hasta que los testículos empiezan a segregar testosterona que impregnan los circuitos cerebrales y lo transforman a masculino.

De esa forma, las partes de la comunicación y de las emociones de las mujeres están más desarrolladas que las de las hombres, de ahí que ellas hablen más y sean más emotivas.

En cambio, la zona del cerebro masculino que representaría al sexo está dos veces y media más desarrollada que en el cerebro femenino.

Los dos hemisferios (derecho e izquierdo) cerebrales en los hombres no están tan interconectados como en el caso de las mujeres, de ahí que no podamos hacer varias cosas al mismo tiempo, y la concentración la pongamos sólo en una.

Esto viene, como dice Elsa, de la evolución del hombre. En la antigüedad, las mujeres estaban cuidando de los niños en el poblado y recolectando frutos junto con las otras mujeres y tenían que desarrollar más su parte comunicativa y empática para cuidar de sus hijos.

Los hombres, por otro lado, iban a cazar, por lo que tenían que estar en silencio para no descubrirse y tenían muy desarrollado el sentido de la orientación para volver a casa, así como el espacio visual.

Ambos sentimos lo mismo, pero lo contamos de forma diferente.

25 mil palabras al día usan las mujeres y los hombres usamos unas 12 mil.

Las mujeres cuando están estresadas hablan para desahogarse ya que segregan progesterona que les hacen sentir bien, en cambio los hombres combaten el estrés desconectando solo y sin hablar.

Todo esto lo podéis encontrar mucho mejor en un libro que se llama "Por qué los hombres no escuchan y las mujeres no entienden los mapas" de Allan y Barbara Pease, donde explican las diferencias entre ambos sexos de una manera amena y biológicamente contrastada.

Creo que es un libro que debería leer todo el mundo, ya que mucha gente se empeña en que somos iguales y que si soy mujer y llego a casa preocupado necesito desahogarme y mi chico, por lo tanto, deberá hacer lo mismo, y si no lo hace es que no confía en mí...nada más lejos de la realidad, simplemente los hombres nos desahogamos de otra manera, sólo es que somos diferentes...

Somos diferentes y eso es lo bonito, y algo que deberiamos entender todos para que las relaciones fueran mejor y más furctíferas y entendiéramos lo que necesita el otro y que el otro también sepa lo que quiere uno.

Elsa Punset - Gestos que usamos al ligar

Elsa Punset en "El Hormiguero" nos enseña como funciona el cerebro a la hora de ligar y cuáles son los gestos que usamos para seducir.

Lo primero es llamar la atención del otro.

Los chicos lo que solemos hacer es estirar los hombros y moverlos, balancearnos hacia adelante y hacia atrás, subir el tono de la voz, tocarnos el cuerpo y exhibir alguna destreza.

¿Cómo sabes si ha funcionado? El hombre tiene que mirar a la chica, sonreir, desviar la mirada y volver a sonreir.
En la conversación tenemos que mostrarnos inofensivos y las palabras que seducen más suenan dulces y recuerdan a cosas más sensuales y atractivas. El tono de la voz es más suave y más lento, incluso usar diminutivos y arrastras las vocales es algo muy útil para seducir.

Las mujeres para seducir arquean la espalda, empujan el pecho hacia adelante, elevan las cejas, balancean las caderas, se recolocan el pelo, tuercen la cabeza hacia la izquierda, se humedecen los labios,

En mi opinión hay muchos más estudios sobre este tema, donde se estudia el lenguaje corporal muchísimo a la hora de ligar. Puse un post hace bastante tiempo donde podemos ver más indicadores.

Elsa Punset en el Hormiguero nos habla de las miradas

Elsa Punset nos habla de los ojos y de las miradas y su importancia en el lenguaje y la comunicación no verbal.

Para ligar dice que hagamos "la mirada triangular" pasando la mirada primero en el ojo izquierdo, luego al ojo derecho y luego a la boca y luego volver a empezar.

También para ligar nos dice que hagamos "la mirada pausada" de forma que cuando vamos hablando lentamente, hacemos alguna pausa sutil entre frase y frase...

Si la pupila de la persona de la que estamos interesados se dilata es que tiene interés por nosotros.

Si hay una mirada de tensión con alguien tenéis que mirar con el ojo dominante a los dos ojos de la otra persona...y evitar el ojo dominante del otro.

Y un ejercicio para las parejas que llevan mucho tiempo es mirarse de ojo suave a ojo suave y respirar los dos a la vez y en silencio...así conectaremos con la otra persona.

Elsa Punset nos da trucos para triunfar

Elsa Punset nos da trucos en el Hormiguero para triunfar y sobre todo para superar esa pereza o esas excusas que siempre nos ponemos antes de empezar algo que nos apasiona o nos ilusiona.

A pesar de tener sueños y proyectos muchas veces encontramos mil excusas para no empezarlo y tenemos que darnos un pequeño empujoncito a veces, porque nuestro cerebro es un poco vago y le cuesta empezar.

- El primer truco sería que antes de empezar con algo que tenemos algo de pereza decirnos a nosotros mismos "Venga, sólo unos minutos..." porque al cerebro no le gusta dejar las cosas a medias por lo que una vez empezamos a hacer algo, el cerebro lo querrá terminar.

- Y el segundo truco se llama "pensamiento doble" y consiste en hacer una lista con los beneficios y los obstáculos de lo que queremos hacer. De esta forma vamos a saber equilibrar entre beneficios y obstáculos y no vamos a tirar la toalla a la primera.

La frase que resumiría esto es que la gente que tiene éxito no es por suerte, sino por voluntad.

Elsa Punset nos da trucos para convencer en 47 segundos

Elsa Punset nos enseña en El Hormiguero varias herramientas para convencer a otro de algo en 47 segundos.

- La gente confía en quien le cae bien por lo tanto, mírale a los ojos cuando hables e imita sus gestos porque la gente que se parece a nosotros nos cae bien. Por lo que si gesticula mucho, observa sus gestos e imítalos para compartir su mundo imaginario y caerle mejor. Es lo que se llama rapport.

- Intenta comer con esa persona o beber algo con cafeína. "No existen comidas gratis o cafés inocentes."

- Si estamos sentados alrededor de una mesa y somos varios, ponte en el centro para influir más en los demás. Es el llamado "efecto centro del escenario".

- Intenta empezar la conversación con la persona a la que quieres convencer con varias preguntas en las que responda "sí" varias veces.

Elsa Punset: "Los estilos de amar": erótico, cariñoso y juguetón

Los tres estilos de amar que nos propone Elsa Punset son erótico, cariñoso o juguetón.

Esta teoría viene de John Lear y con el test que presentan podemos saber cuál es el estilo que más predomina en nosotros. Todos tenemos parte de cada estilo, pero tenemos una tendencia hacia uno de ellos.

- Eróticos: la palabra clave es pasión. Tienen ideas firmes sobre el tipo de pareja que quieren, y han experimentado amor a primera vista. Durante un tiempo las emociones son muy intensas al principio pero luego hay un bajón al empezar a darte cuenta de los defectos de tu pareja.

- Cariñosos: las palabras clave son paz y lealtad. Valoran más la confianza que el deseo o la pasión con su pareja. Son muy fieles e incluso pueden llegar a ser algo dependientes.

- Juguetones: la palabra clave es diversión. Les gusta la idea de salir con varias parejas y se recuperan fácilmente de las rupturas amorosas.

Un cariñoso que se junte con otro cariñoso, no es recomendable que se junte con juguetones. Juguetones también es mejor que se junten entre ellos.

Yo soy erótico.

El síndrome de la insignificancia (Elsa Punset)

Todo depende de cómo te ves a tí mismo. Y esto depende de con quien te comparas.
Todo el mundo se compara con los famosos que son nuestra referencia básica para medir nuestra valía personal.

Para saber si tu vida es valiosa o no hay que dejar de compararnos tanto y entender qué te importa de verdad al margen de lo que nos digan los demás.

Para ello hay que ser valiente e imaginar que es el día de nuestro entierro y qué te gustaría que fueran las 3 o 4 cosas que los demás dijeran de ti y por las que fueras recordado.

Elsa Punset aconseja centrarnos para ser felices

Elsa Punset nos aconseja centrarnos en el presente, en cada momento que vivimos ser más conscientes de ellos, disfrutarlos, saborearlos, pensar en qué hacemos en cada momento y poner nuestros cinco sentidos en cada cosa que hacemos para disfrutarlos y al final, ser más felices.

Elsa Punset nos da trucos para hablar en público

Recomienda, Elsa Punset, antes de hablar en público beber un trago de agua. Así "engañamos" al cerebro límbico (la parte emocional, la inconsciente) de tal forma que si estuviéramos en peligro de muerte, no tomaríamos un trago de agua.

Respirar profundamente desde el abdomen también nos relaja antes de hablar en público. Pablo Motos dice que las fuerzas de seguridad, los grupos de asalto, realizan una respiración anti-estrés. Consiste en respirar, aguantar la respiración 9 segundos y luego echar el aire. Por lo tanto, al echar el aire, nos relajamos y estamos mandando esa instrucción al cerebro, que se calme.

Si no funcionan estas, como decían en una seria que ahora no recuerdo, podéis imaginaros a la audiencia desnuda...y así seguramente le quitaremos parte de tensión.

También ayuda el mirar a las personas que nos miran, sin pecar en mirar siempre a la misma persona. O si es un auditorio grande el mirar al infinito...es decir, justo por encima de la última cabeza de la última fila. Si nos pone nervioso mirar a la gente en un principio podemos hacer eso y mirar al fondo. Si es un auditorio grande, la gente no se dará cuenta de que no estamos mirando a nadie y nos sentiremos más seguros.

A cada uno, como siempre, que coja lo que le valga.

Elsa Punset nos enseña a dar abrazos de verdad

Ultimamente he estado hablando de los abrazos y los beneficios que tienen en el cerebro y en la salud, cosas que se han comprobado científicamente como ya veíamos en post anteriores.

En este vídeo Elsa Punset nos da las claves de cómo dar un abrazo de verdad:


 

- Un abrazo tiene que durar 6 segundos como mínimo para que haya un impacto químico en el cerebro y se produzca una conexión emocional.

- Antes de darlo tienes que mirar a la persona, "Cuando no miras, cuando no prestas atención, no sientes".

"El abrazo nos hace sentir bien, alivia la soledad, ayuda a superar el miedo. Las personas que abrazan envejecen más despacio."

Elsa Punset propone un nuevo modelo educativo basado en la gestión emocional

Elsa Punset propone en su primer ensayo, 'Brújula para navegantes emocionales', un nuevo modelo educativo basado en la gestión emocional, 'la gran revolución educativa que se nos viene encima'.

El libro, que combina la faceta 'intelectual' con la 'experiencia emocional' de la autora, recorre las diferentes etapas de maduración del ser humano, guiando al lector para ayudarle a comprenderse a sí mismo y descubrir las fuentes de sus alegrías y frustraciones.

'No puedes pretender que las emociones no existen, porque tiñen toda tu forma de ser y de relacionarte con los demás', ha afirmado a Efe Punset, coordinadora externa del informe sobre Educación Social y Emocional en el Mundo, publicado por la Fundación Marcelino Botín.

En el ensayo, que edita Aguilar, se hace hincapié en la 'precaria' situación en la que se encuentra el ser humano, que vive el desmoronamiento de las estructuras sociales y religiosas, que hasta hace poco le indicaban cuál era su lugar en el mundo, y se enfrenta a una vida cada vez más larga.

'Hasta ahora para la gente vivir era básicamente sobrevivir -declara la autora, hija de Eduardo Punset- y, de repente, se encuentra con un montón de tiempo libre que tiene que ocupar'.

Este tiempo libre acarrea, para Elsa Punset, varios problemas que las personas no saben cómo solucionar. 'Empiezan a pensar que la felicidad no es sólo un balance que uno hace al final de su vida, sino un derecho que tienes que exigir día a día'.

Punset, que estudió Filosofía en Oxford y elude hablar de 'sus datos personales, para alejarse de las etiquetas', se ha mostrado convencida de la necesidad de implantar una nueva educación en la que la competencia emocional tenga mayor peso para afrontar los retos de los próximos años.

'El veinte por ciento de la población tendrá problemas mentales en 2020', ha señalado la autora apoyándose en cifras de la OMS y ha recordado que dentro de unos años 'estas enfermedades serán la segunda causa de baja laboral', por delante del cáncer y las cardiopatías.

A pesar de la 'controversia' que según la ensayista ha rodeado a la asignatura de Educación para la Ciudadanía, Elsa Punset no cree que una educación en gestión emocional pueda tener tantos detractores.

'La fuerza de la gestión emocional es que no es doctrinaria, no tiene por qué molestar a nadie. Enseñar a un niño a distinguir entre el miedo y la ansiedad, o a escuchar a los demás no es entrar en ningún tema de doctrina', ha declarado.

Punset se ha revelado como gran una optimista respecto a la capacidad de España 'para hacer grandes cambios sociales', donde cree que 'la gestión emocional puede funcionar muy bien'.

'Los cambios culturales son mucho más lentos que los tecnológicos y eso siempre crea una enorme fricción en la sociedad', ha apuntado la autora, pero si 'superamos la burocracia que nos caracteriza y dotamos a este proyecto de ciertos medios, yo creo que sí puede salir adelante'.

Trucos para ser feliz de Elsa Punset

Tendemos a pensar en general siempre en lo triste, a centrarnos en las cosas malas que nos pasan a lo largo del día sin dar importancia al montón de cosas buenas que hacemos y que nos pasan a lo largo del mismo.





En este vídeo de 'El Hormiguero' Elsa Punset nos propone mediante varios juegos visuales cómo nuestro cerebro funciona mediante patrones y nos pasamos la vida viendo las cosas, no como realmente son, sino como nuestro cerebro nos dice que son.

Nos muestran luego un par de vídeos para fijarnos a ver si nos damos cuenta de varias cosas.

Los vídeos son realmente curiosos y te das cuenta como no nos damos cuenta de todos los cambios que se producen en el vídeo, por lo menos yo no me di cuenta de ninguno de ellos.

El mensaje que nos intentan mandar es que cuando estamos tristes sólo vemos una parte de la realidad, sólo vemos las cosas malas o amargas que nos pasan, cuando tenemos un montón de cosas buenas que nos pasan que no damos la importancia que realmente tienen.

Puede que en un día nos pasen 20 cosas buenas, en el trabajo hagamos todo bien y cometamos un fallo y estemos todo el día dándole vueltas a este pequeños fallo y torturándonos por él y sintiéndonos tristes cuando hemos hecho un millón de cosas bien ese mismo día.

Consejo cuando tienes un mal día para ser feliz:
Cada noche, antes de dormirte, piensa en 10 cosas buenas que te hayan ocurrido. Al principio os costará, pero luego tendréis que parar.

Nos invitan, como conclusión, a abrir un poco los ojos y la mente, no centrarnos en lo malo y pensar en lo bueno que nos pasa. Sólo vemos lo que nos interesa ver. Es bueno salir de lo evidente, de las opiniones cerradas y no perder la capacidad de sorprendernos.