🏃‍♂️💪La vida va de esto, de conseguir retos, de conseguir mini-retos. 🏅 😊

Pienso que la vida va de esto, de proponerte miniretos y trabajar para conseguirlos. No de proponerte grandes cosas a largo plazo, sino de pequeñas cosas que te dan placer por conseguirlas.

Pueden ser "pequeñas cosas" como "Correr una carrera de 5 km", "leer 1 libro al mes", "ir al gimnasio 2 veces por semana", "publicar un libro", "ir 30 días a Londres a aprender inglés", "dejar de fumar", etc. Lo que a cada uno le suponga motivación, esfuerzo 💪y felicidad 😊.

Pues yo creo que la vida va de esto. De conseguir miniretos que te hagan despertarte cada mañana con algo de ilusión.

¡Ayer corrí la #MediaMaratónMadrid2019 en un tiempo de 1:35:26! 😊💪🏃‍♂️ 🏅

Mi objetivo era bajar de 1:38:00 que fue mi mejor marca y ¡lo conseguí por mucho! ¡Tuve la suerte de correr acompañado y fue un lujo!😊

Ayer estaba que me moría, con dolor en la rodilla, hoy me muero de las agujetas que tengo pero estoy con una sonrisa que nadie me la quita😊, he conseguido el reto que quería.

Y si no lo consigues no pasa nada, porque el camino que has hecho te servirá para volver a intentarlo y habrás disfrutado mucho.

Y tú, si no eres tímido...cuéntanos, ¿qué reto te has planteado para este año que te supone ilusión y alegría?

¡¡He corrido una maratón!!

Hace dos años me propuse un reto: Correr una maratón. 

Hace dos años me compré la inscripción de la Maratón de Sevilla 2018 y 3 meses antes empecé a entrenar (bueno, llevaba ya dos años en un club de atletismo y ya había corrido varias carreras de 10 km y 3 o 4 medias maratones). Empecé a entrenar muy disciplinadamente pero un mes antes de la carrera tuve que parar por una lesión en la planta del pie. Llegó el día y no la corrí, no estaba preparado. Tenía que ser consciente de que ese no era el momento y no pudo ser.

¿Qué hice? Podía haber dicho “esto no es para mí”, “me voy a lesionar si lo intento”, etc. Lo que hice fue que en cuanto salió la inscripción para la Maratón de Sevilla2019 me la compré, de esa forma no había vuelta atrás. Seguí entrenando y a falta de 3 meses empecé a entrenar como hacía un año antes. Esta vez no cambié de zapatillas para evitar lesiones. Tuve que hacer tiradas muy largas, de 25-28 kilómetros, compaginando todo esto con una agenda apretada de trabajo, conferencias, vida social, etc. Además a eso sumarle que tuve que entrenar en Navidad con lo que ello conlleva, junto con la nutrición y el descanso que también hay que controlar y mucho (con las comilonas navideñas incluidas).

¡¡¡Antes de ayer día 17 de febrero de 2019 me puse las zapatillas y paso a paso corrí los 42,195 km de la Maratón de Sevilla 2019!!!

Después de 2 años por fin conseguí mi reto, conseguí mi objetivo, después de caerme me volví a levantar y con sacrificio y esfuerzo pasé la línea de meta en un tiempo de 4:00:01. ¡Me había puesto un mini objetivo de hacerla en menos de 4 horas y (casi) lo conseguí! Además mi familia estuvo allí para animarme cosa que sin ellos no habría sido posible.

Decir también que la carrera fue más dura de lo que yo pensaba… Hasta el kilómetro 30 fui bien pero luego del 35 al 40 se me hizo muy duro. Estaba arrastrándome (o eso pensaba a pesar de que iba a un ritmo de 5:30 min/km) e intentando no pensar en nada solamente en correr y dar un paso detrás de otro. 

Este es el mejor ejemplo que yo tengo de proponerme un objetivo, conseguirlo y levantarme después de caerme a pesar de las adversidades. Lo que en los libros de autoayuda dicen y hablan con mucha teoría, aquí lo veo plasmado con el mejor ejemplo que tengo, mi propia vida. Marcarme una meta hace dos años y disfrutar el camino hasta conseguirla.

Running and reading, las claves del éxito de la vida para Will Smith

Las claves del éxito de la vida para Will Smith son el "running" y el "reading", interesante reflexión de por qué estas dos acciones son tan importantes.

Kilian Jornet:“Tras pasar casi 23 horas con Jason Schlarb, no tenía sentido ganar por unos minutos”

Tras 22:58:28 segundos de esfuerzo, Kilian Jornet y Jason Schlarb llegaban de madrugada, juntos a Silverton, meta de la edición 2016 de la mítica Hardrock 100. Ambos eran los vencedores de esta mítica carrera de 100 millas y sobre 20.000 metros de desnivel acumulado que Jornet ya ganó en 2014 y 2015 y que se caracteriza por lo salvaje de su trazado y la dureza de su altitud ya que casi toda se disputa a más de 3.000 metros y con más de una decena de pasos por encima de los 3.700.

Español y americano hicieron una carrera impecable y ambos decidieron llegar juntos y ser los primeros en besar la preciada ‘mega piedra’ -Hardrock- que simboliza la meta de esta prestigiosa ultratrail americana:

"En las carreras de larga distancia lo más importante es el viaje, el descubrir y compartir momentos y sensaciones con la naturaleza, los voluntarios y los demás corredores. Tras pasar casi 23 horas juntos no tenía sentido ganar por 1 o 5 minutos”. Esta era la sencilla y sensata explicación que Kilian Jornet daba a los medios. Queda claro pues que en este tipo de carreras su actitud competitiva ya ha quedado a un segundo plano y que al crack mundial del trail running que ya lo ha ganado todo le llenan más otras sensaciones que llevarse el triunfo por la mínima.

Fuente: runners

¡¡1:38:12 en la media maratón de Madrid!!

Este pasado domingo hice algo muy bueno. Algo que no tiene nada que ver con la educación ni con nada a nivel profesional, sino con una de mis aficiones: correr (llámalo correr, running, footing o como cada uno quiera).

Corrí la media maratón de Madrid, una carrera muy bonita y mmuy bien organizada en la que pude hacer una gran marca 1:38:12. Para mi es algo con lo que disfruto y creo que todo el mundo debería hacerlo, y es marcarse al menos un reto al año. Ya sea deportivo, personal, profesional o ambos.

Un amigo me dijo que él todos los años se proponía tres retos, uno personal, otro profesional y otro deportivo y me gustó mucho la idea e intento hacerlo todos los años.

Este año mi reto a nivel profesional es seguir ayudando a futuros profesores novatos con mis conferencias, a cuantos más mejor.

El personal es ser más tolerante con los demás y no ser tan exigente, cosa que me lleva a disgustos varios.

Y el reto deportivo era correr 2-3 medias maratones e intentar mejorar los tiempos del año pasado. Este año pese a no ir en tan buena forma como el año pasado estuve muy concentrado y saqué fuerzas de dentro para hacer una gran marca personal y lo conseguí.

He de decir que lo pasé muy mal en el kilómetro 12 porque me dio un flato terrible que casi me hace parar. Así que tuve que bajar el ritmo poco a poco hasta que se me fue pasando e ir encontrándome mejor zancada a zancada. Al final el flato remitió y pude acabar bastante bien la carrera.

¡¡Estoy muy contento y orgulloso de mi carrera y de haber conseguido mi reto!!

Piden el Princesa de Asturias de los Deportes para el padre que ha hecho seis maratones empujando la silla de su hijo

José Manuel Roas, padre de familia y corredor de maratones, es ya un posible candidato a los 'Princesa de Asturias' del Deporte por correr hasta seis maratones empujando a su hijo con parálisis en silla de ruedas. Ambos han participado en pruebas como las de Madrid o Nueva York.

Hay una petición en  change.org promovida por el docente asturiano Wenceslao Sánchez que quiere proponer a José Manuel Roas y a su hijo Pablo como candidatos del premio "Princesa de Asturias" del deporte.

Pablo sufre parálisis cerebral desde su nacimiento. “Correr juntos no es una heroicidad, es una suerte, un gustazo” ha dicho en alguna ocasión el padre de Pablo.

La proeza le ha llevado a recorrer hasta seis maratones, carreras de 42 kilómetros en ciudades como Nueva York, Madrid y Sevilla entre otras. Y lo ha hecho empujando la silla de ruedas de Pablo. Una proeza que bien merece un reconocimiento aún mayor: el premio Princesa de Asturias de los Deportes.

Este galardón se debe conceder a la persona, institución o grupo de personas (...) cuyas acciones de solidaridad y compromiso constituyen un ejemplo de las posibilidades que la práctica deportiva conlleva en beneficio del ser humano. La descripción casi parece creada para José Manuel y Pablo así que no dudes en votar esta petición. 

"Running: la gran obsesión", el documental para obsesos del running

La adicción al 'running' ha pasado de ser una anécdota a existir como patología clínica, poniendo a unos 75.000 españoles en peligro ya no solo de lesión grave e incapacitante, sino de perder sus propias vidas entregándoselas cada día, kilómetro a kilómetro, al dictador más cruel que existe: ellos mismos.

Este documental, fruto de la colaboración entre 93 metros, El Confidencial y Atresmedia, es una de las primeras coproducciones entre medios digitales y de televisión que se dan en España.

El domingo hice la media maratón de Sevilla con un gran tiempo de 1:41:11

El domingo pasado, 29 de Enero, estuve en Sevilla para hacer la Media Maratón de allí. 8001 personas nos plantamos allí con mucha ilusión y ganas de hacerlo bien. Un día perfecto, con una temperatura excelente y un recorrido precioso. Corrimos por la Plaza de España, la Torre del Oro, la Giralda, el parque de Maria Luisa, etc. Y además era todo muy llano, sin rampas, lo que hacía que pudiera llevar un ritmo constante casi todo el tiempo.

Empecé conservador porque quería disfrutar la carrera y tampoco iba todo lo bien preparado que me hubiera gustado, pero poco a poco me empecé a encontrar mejor y fui aumentando el ritmo hasta acabar la carrera en un tiempo de 1:41:11, ¡un gran tiempo del que estoy muy contento y orgulloso!

¡¡Y el final entrando en el estadio olímpico de la Cartuja fue espectacular!! Una carrera que recomiendo a todos los amantes de este deporte.

No pierde el que se cae, pierde el que no se levanta

Este vídeo es el mejor ejemplo de la frase "No pierde el que se cae, pierde el que no se levanta".

Como en la vida.

"Break Free", el falso anuncio de Adidas que tiene millones de visitas

El estudiante Eugen Merher hizo un anuncio de Adidas por su cuenta y, sin que la marca lo comprase, se convierte en tan viral que supera cualquier campaña que haya hecho la propia marca deportiva. Diez millones de visitas tiene esta preciosa historia (y subiendo).

La clave de la vida según Will Smith: correr y leer

La clave de la vida según Will Smith es correr y leer.

Correr porque cuando estás corriendo hay una vocecita que te dice "Para ya, estás cansado, déjalo ya" y si tú aprendes a no hacer caso a esa vocecita y a continuar corriendo podrás aplicar esa enseñanza a cualquier parte de tu vida y no abandonar.

Y leer porque hay mucha gente que ha vivido antes que nosotros y no hay ningún problema que te surja ahora que no lo haya resuelto antes alguien y haya escrito un libro sobre ello.

La emocionante historia de cómo un perro le salvó la vida a Eric y adelgazó 64 kilos

Hace seis años, Eric pesaba 136 kilos aproximadamente y fue diagnosticado de obesidad mórbida, colesterol alto, presión arterial alta y diabetes tipo II.

Su médico le dijo que tenía 5 años de vida a no ser que hiciera algo al respecto.

Eric llamó a un nutricionista y lo primero que le dijo es que adoptara a un perro. Entonces él fue a la Humane Society of Silicon Valley, una protectora de animales de Seattle, Estados Unidos, adoptó a Peety y su vida cambió por completo.

Eric quiso adoptar un perro que sufriera de sobrepeso, como él, para establecer un nexo de unión entre ellos.

Empezó a dar paseos con Peety y en un año había perdido 64 kilos. Peety logró perder peso también pero no superó una repentina lucha contra el cáncer y se fue en los brazos de su querido dueño.

Eric volvió a la protectore de animales y volvió a adoptar a otro perro, Jake. Esta vez adoptó a un perro más activo con el que se va a correr y su próximo objetivo es correr una maratón junto a él.

D'Agostino y Hamblin, las protagonistas del gesto más emotivo de los Juegos Olímpicos de Río 2016

Las corredoras olímpicas Abbey D’Agostino, de Estados Unidos, y Nikki Hamblin, de Nueva Zelanda le demostraron al mundo que el compañerismo lo es todo en el que parece ser el momento más inspirador de estos JJ.OO. Las deportistas, quienes participaban en la prueba de los 5 kilómetros, tuvieron problemas cerca del kilómetro 3.2 cuando ambas chocaron y cayeron al suelo.

Lejos de seguir su camino, las dos se ayudaron para continuar y se fundieron en un abrazo en la línea de meta. Una fotografía que ha sido la imagen de la deportividad en Río y que el Comité Olímpico Internacional ha querido premiar con el galardón al juego limpio.

La charla TED de Valentí Sanjuan

Aquí Valentí Sanjuan, cuenta la historia de su vida, de cómo la muerte de su madre por cáncer le cambió su vida por completo.

Como ese día comprendió que todas las cosas que tuviera al alance de su mano las iba a coger y las que no y las quisiera, lo haría o al menos lo intentaría.

Dos meses después de la muerte de su madre le despedían de cataluña radio.

Dos meses después le despiden de una empresa que estaba montando con sus amigos.

Mes y medio después su novia le deja por un argentino.

Pierde a su madre, su trabajo, su novia, su dinero...

De todo esto aprendió algo muy valioso, que hay que vivir intensamente y hacer aquello por lo que se te pone el vello de punta.



"Creo que nunca había estado tan nervioso y emocionado. Dar charlas no es lo mío, pero cuando te piden que vayas a TED, la mejor cantera de charlas del Mundo, de la que durante años has sacado motivación e inspiración, uno no puede decir que no. Y menos en un auditorio de 1.000 personas. Otro sueño que tenía desde que era un chavalín, a la saca :))"

Satisfacción paso a paso, kilómetro a kilómetro en la #MediaMaratónMadrid

Hay días que te despiertas y sabes que vas a hacer algo importante.

Que sabes que lo vas a hacer bien.
Que tienes algo en mente y que vas a dar el 200% de ti mismo para conseguir tu objetivo.
Que lo tienes súper claro.
Que sabes que llueve, granice, haga frío o nieve vas a conseguir tu objetivo.
Que antes de salir ya sabes que lo vas a conseguir, vas a terminar y que lo vas a hacer genial.
Que no te vas a lesionar ni por asomo.
Que no hace falta ponerte música porque la motivación va corriendo por tus venas desde que te despiertas.
Que te sientes como un niño pequeño antes de que lleguen los reyes magos porque sabes que vas a hacer algo importante.

Porque has entrenado mucho para ello.
Porque se lo debes a mucha gente.
Porque te lo debes a ti mismo.
Porque es un objetivo que te has marcado.
Porque puedes hacerlo.
Porque sabes hacerlo.
Por la gente que confía en ti.
Por la gente que no da un duro por ti.
Por la gente que ha ido a verte.
Por tus huevos.

¡¡Ayer 3 de Abril de 2016 corrí mi primera media maratón y ahí está la medalla que lo acredita!!
Hice un gran tiempo de 1:41:10 y estoy muy contento, orgulloso y satisfecho.
Fue una satisfacción increíble el ir viendo cómo a cada paso que daba me iba sintiendo mejor y mejor e iba yendo más rápido y disfrutando más de una carrera que me hacía mucha ilusión correr.

Todo Madrid lleno de gente animando sin parar a todos los corredores que allí estábamos, desde el primero hasta el último. Ha sido una experiencia inolvidable y que recomiendo a todos los amantes de este deporte que la prueben alguna vez en su vida porque es una de las mejores carreras en las que he corrido.

Ayer sentí en todo mi cuerpo el significado de la palabra satisfacción.

Porque, como dicen por ahí...

"Las medallas se ganan en los entrenamientos y se recogen en las carreras"

Pensamientos de un corredor en un día lluvioso

Camiseta térmica.
Mallas.
Buff.
Calcetines.
Zapatillas.
Atadas fuertes.
Sin apretar.
Sudadera.
Guantes.
MP3.
Reloj.
Todo listo.
¿Ganas? Todas.
Un paso.
Dos pasos.
Tres pasos.
Cuatro pasos.
Una gota de lluvia.
Dos gotas.
Llueve.
Diluvia.
Joder cómo cae.
Play.
La música empieza a brotar por los cascos.
Motivación por 1000.
Según empiezo a dar los primeros pasos, las primeras zancadas empiezo a notar la lluvia cayendo en mi cara y en mi pelo.
Me mojo.
Me calo.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.

Esa sensación de correr bajo la lluvia con la música motivadora entrando a mi cerebro haciendo que mis piernas vayan solas y yo sólo me tenga que preocupar de no pisar los charcos es indescriptible...
En los primeros metros siempre siento lo mismo.
Siento que puedo con todo.
Siento que puedo correr la carrera de 15 km del domingo.
Siento que puedo correr la media maratón de Abril.
Siento que puedo correr una maratón.
Siento que puedo correr 3 días seguidos si quisiera.
Siento que las preocupaciones de hace una hora no son tan importantes.
Siento que la discusión de hace un rato tampoco merecía la pena.
Siento que muchas cosas no merecen la pena.
Desconexión.
Máxima.
Pura.
No existe nada más.
Sólo existe el camino.
La música.
Yo.
Me cruzo con la gente.
Me miran.
Les miro.
Leo sus mentes y piensan: "Anda que irse a correr ahora con la que cae...".
Leo sus mentes y les digo: "Anda que irse ahora a casa y no irse a correr con la que cae...".
Sonrío.
Me cruzo con otros corredores.
Me miran.
Les miro.
Leo sus mentes y piensan: "¡Ole tú! ¡Con dos huevos sí señor!".
Leo sus mentes y les digo: "¡Ole tú! ¡Con dos huevos sí señor!".
Sonrío.
Sonríen.
Me meto al parque donde hay caminos de tierra.
Mejor que asfalto.
Arena.
Agua.
Tierra.
Barro.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.
Las zapatillas se llenan de barro.
Las mallas se llenan de barro.
Incluso la sudadera se llena de barro.
Estoy empapado de agua.
Estoy lleno de mierda.
Me he puesto el buff como gorro y, aunque evita algo el agua en el pelo, me calo igual.
Evito algún charco.
Piso algún charco aposta.
Con fuerza.
Puedo con todo.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.

1 kilómetro.
2 kilómetros.
3 kilómetros.
Calentamiento terminado.
Me meto debajo de una parada de autobús para programar el reloj ya que tengo que hacer cambios de ritmo.
Progresivo - Suave - Fuerte - Suave.
Cada 100 metros cambio.
Y así 12 minutos.
Me cuesta un poco empezar.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.
Termino.
Busco un sitio para realizar ejercicios de spining donde no caiga mucho la lluvia y encuentro un camino entre algunos árboles donde no cae tanto el agua.
Me mojo más.
Acabo.
Tengo que volver a casa con una cuesta importante de por medio.
Venga, a disfrutar los últimos metros de hoy.
¿Y si me pongo enfermo con tanta lluvia?
¿Enfermo?
Imposible.
No se puede poner uno enfermo si está haciendo algo que le encanta y con lo que disfruta al máximo.
No puede ser.
Hay una barrera en mi piel.
Hay mucha fuerza dentro de mi cuerpo para combatir a todo germen que quiera hacer algo malo dentro del mismo.
Puedo con todo.
Venga, entra.
No saldrás.
Vete a otro cuerpo.
Aquí no tienes nada que hacer.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.
Venga que ya es el final.
Estoy cansado.
Puedo más.
Tengo que subir una gran rampa de 600 metros.
Yo controlo mi cuerpo.
Mi cuerpo no me controla a mí.
Noto mis sensaciones y son muy buenas.
Puedo controlar mi ritmo a mi antojo.
Me cuesta.
Es duro.
Muy duro.
Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.
Termino.
Estiro.
Ducha.
Agua.
Otra vez agua.
Más agua.
Agua caliente.
Entreno terminado.
Trabajo bien hecho.
Endorfinas por mi cuerpo.
Más.
Quiero más.
Mucho más.
Sí, es lo que quiero.
Sí, es lo que elijo.
Esto lo quiero yo.
Lo elijo yo.

Me gusta.
Me encanta.
Me siento libre.
Me siento vivo.
Me siento deportista.
Me siento corredor.

What moves you?

Pablo Tovar, un atleta discapacitado va a competir en la Mud Day

Pablo Tovar, un atleta sevillano discapacitado nos cuenta la última aventura en la que va a participar, The Mud Day, una carrera de obstáculos tipo Spartan Race con obstáculos. Ayudado de varios amigos, quiere hacer todos los obstáculos que pueda.

Un ejemplo de superación y motivación sigue demostrándonos que los límites se los pone uno sólo.

Tras su accidente en moto hace unos años que le dejó sin movilidad en las piernas, Pablo decidió comerse el mundo a través de lo que más le gustaba, el deporte. Ha practicado multitud de ellos ganando medallas en diferentes modalidades.

Ahora está estudiando Psicología y no dudo que será un gran psicólogo que sabrá ponerse en la piel de los que peor lo pasan y levantarles la moral con su energía y vitalidad.

Ganar, by Kilian Jornet

Ganar no significa terminar en primera posición. No significa batir a los demás. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestro límites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad. En muchas carreras he terminado en primera posición pero no me he sentido ganador. Al cruzar la meta no he llorado, no he saltado de alegría y mis emociones no han sido una tormenta desbocada. Simplemente tenía que ganar la carrera, terminar por delante de los demás y, antes y durante la carrera, sabía, tenía la seguridad, que llegaría el primero.

Sabía que no era un sueño, en ningún momento mi mente llegó a plantearse qué sería el no vencer. 

Era fácil, como un cocinero que abre su restaurante por la mañana y sabe exactamente cómo le va a quedar el bistec. No hay ningún reto, ningún sueño del que despertarse al final. Y eso, por lo menos para mí, no es ganar. Al contrario, he visto a grandes ganadores, a personas que se han vencido a sí mismas y que han cruzado la línea de llegada llorando, sin fuerzas, pero no por el agotamiento físico, que también, sino sobre todo por haber logrado terminar aquello que ellos sabían que en el fondo solo era fruto de sus sueños. He visto a gente sentarse al cruzar la meta de la UTMB y permanecer en esta posición durante horas con la mirada perdida, con la mayor de las sonrisas en sus adentros, sin creerse todavía que lo que acaban de lograr no forma parte de un engaño de la mente. Sabiendo que al despertarse podrían decirse que sí, que lo lograron, que vencieron todos sus miedos y que descendieron de los sueños para convertirlos en realidad. He visto personas que, pese a llegar cuando los primeros ya se habían duchado, habían almorzado y quizás habían tenido tiempo de echarse una buena siesta, se sienten vencedores, y no cambiarían lo que sienten por nada que les pudieran ofrecer. Y los envidio, porque en el fondo ¿no corremos para eso? ¿Para saber que nosotros somos capaces de vencer nuestros miedos y que la cinta que cortamos al cruzar la meta no está sujetada por azafatas sino que está situada allá donde nuestros sueños quieren? ¿La victoria no consiste en ser capaces de poner nuestro cuerpo y nuestra mente al límite para descubrir que estos límites nos han llevado a descubrir nuevos límites? ¿Y empujar poco a poco nuestros sueños?

Scado del libro "Correr o morir" de Kilian Jornet

Por qué corremos

Los que corremos sentimos algo que es difícil de explicar...Hay gente que no lo entiende, pero este vídeo lo explica muy bien...

Y tú ¿por qué corres?