El Doctor Mario Alonso Puig en el Hormiguero: los 7 secretos para ser feliz III

El Doctor Mario Alonso Puig nos cuenta en el Hormiguero el tercer secreto para ser feliz: "Combatir el Estrés".

El tercero consiste en técnicas para combatir el estrés:

1. Cada dos horas hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma prolongada para producir serotonina.
2. Mientras respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.
3. Camina diez minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir oxitocina.
4. Coge una hoja de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel. Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has escrito de cómo deseas sentirte.

- Secreto 1: "Gestiona tu cara y gestionarás tus emociones".
- Secreto 2: "Usa tus conversaciones interiores para apoyarte y no para anularte".
- Secreto 4: "Inflúyete a tí mismo".
- Secreto 5: "Si lo puedes imaginar, lo puedes crear".
- Secreto 6: "Por la noche eliges lo que te construye y lo que te destruye"
- Secreto 7: "No hay felicidad sin el otro"